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Sunny，我又一次把自己安抚好了。我知道未来问题仍会存在，也很棘手，但至少这次，我处理得更好。我意识到，我的痛苦源自总想把别人的生活和想法与自己挂钩，而实际上他们根本无关。

这是我第一次真正理解：“外面没有别人，只有自己。”

 

--曾过度在意外界评价缺乏自信的女高管

Sunny，突然发现原来自己已经慢慢成长进步了很多! 特别是这半年，非常感谢。 以前觉得是天大的困难和困惑，现在回头看，也不过如此。我也相信，现在的困难，未来某一天回头看，可能也会觉得轻松许多。所以我开始学会好好享受当下，哪怕它包含着复杂的感受和情绪。​

                   

——曾受困于当下对未知迷茫的创业女性

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​哈喽 Sunny，我为今天的自己点赞，尽管是理性的自己做主导，但我的情绪开始接受它并认同，并不难受。感谢你一年的陪伴，让我学习到很多，今天除了处理自己的情绪，还处理了女儿的情绪。我相信一切都会越来越好的。

 

——曾奔波劳碌不断透支消耗自己的女强人

“Sunny你说过“正念的目的不是把情绪压下去，或者让情绪立刻变好，而是拥抱情绪，然后对自己说:'我在这儿呢，我跟你在一起呢，你值得被温柔地对待“。Sunny我发现这真的管用哎，不管我遇到大事小事，只要我静下心来什么也不用想，只要跟他 “和平地相处” 就好了。觉得自己又进步啦!”

 

--曾经常性情绪崩溃的留学生

感谢Sunny的陪伴。以前一看到内在小孩就会慌乱想哭，今天居然能平静地接住她，哪怕泪水依旧，也不再被情绪淹没。

 

​--曾敏感脆弱却外表坚强的女老板

谢谢Sunny的陪伴，我最大的收获是：学会珍惜这段“悠闲”的时光，真正享受活在当下。以前嘴上说懂，但身体还是焦虑、纠结，像被困在情绪牢笼里。 现在，我发现牢笼之外的世界很精彩，我能静下来休息，也能好好爱自己。焦虑不再控制我，我开始相信，一切都是最好的安排。我要好好爱自己，还有，好好休息!”

——曾内耗不断，反复纠结的留学生

​谢谢你，Sunny。看到这一年的成长总结，我忍不住流下了眼泪。终于有人允许我做得不完美！原来，我的感受是正常的——不是矫情，不是不懂事，也不是不上进，而只是被控制过。我学会了了解自己，也心疼自己一点，这就已经足够了。刚才我在日记里写下：‘Sunny，你是我的仙女教母，有能力也有爱，让我这样敏感的人第一次感受到敏感的美好。’

现在，我不再需要一直做好，我会慢慢学会看见自己的感受。我为自己第一次由衷觉察到被控制而感到开心，为自己真正的感受感到喜悦！

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--曾过度焦虑、压抑敏感的留学生